Μιλάς στον εαυτό σου; Εάν δεν το κάνετε, και είστε αγχωμένοι, μπορεί να είναι κάτι που πρέπει να λάβετε υπόψη. Νέα έρευνα δείχνει ότι, παρά το στίγμα και την κοινωνική αμηχανία του να μιλάς δυνατά σε κανέναν εκτός από τον εαυτό σου, η πράξη του να το κάνεις είναι στην πραγματικότητα ευεργετική για την ψυχική σας ευεξία , ειδικά αν θέλετε να ελέγξετε τα συναισθήματα και να ηρεμήσετε το μυαλό σας — αλλά υπάρχει μια σύλληψη.

Μια μελέτη , που δημοσιεύτηκε στο Scientific Reports και διευθύνεται από ερευνητές από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν καθώς και από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, προτείνει ότι το να απευθύνεστε φωναχτά στον εαυτό σας είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος διαχείρισης των συναισθημάτων. Το πρόβλημά εδώ είναι ότι όχι μόνο οποιαδήποτε αλόγιστη κουβέντα παρέχει τα θετικά αποτελέσματα, και το να μιλάς για τον εαυτό σου σε τρίτο πρόσωπο είναι προφανώς το κλειδί για τη διαχείριση των συναισθημάτων σου.

«Ουσιαστικά, πιστεύουμε ότι η αναφορά στον εαυτό σου σε τρίτο πρόσωπο οδηγεί τους ανθρώπους να σκέφτονται για τον εαυτό τους πιο παρόμοια με το πώς σκέφτονται για τους άλλους, και μπορείτε να δείτε στοιχεία για αυτό στον εγκέφαλο», εξηγεί ο αναπληρωτής καθηγητής ψυχολογίας του MSU Jason Moser. «Αυτό βοηθά τους ανθρώπους να αποκτήσουν μια μικρή ψυχολογική απόσταση από τις εμπειρίες τους, κάτι που μπορεί συχνά να είναι χρήσιμο για τη ρύθμιση των συναισθημάτων».

Η έρευνα δείχνει ότι, αποστασιοποιώντας τις σκέψεις σας από την τυπική νοοτροπία πρώτου προσώπου, είμαστε σε θέση να αναλύσουμε καλύτερα τις δικές μας συναισθηματικές αντιδράσεις χωρίς προκατάληψη. Αυτή η εξωτερική προοπτική είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση των προσωπικών σκέψεων με μετρημένο και χωρίς συναισθήματα τρόπο, και η εκφώνηση αυτών των σκέψεων δυνατά μειώνει γρήγορα την εγκεφαλική δραστηριότητα που σχετίζεται με το άγχος.

«Αυτό που είναι πραγματικά συναρπαστικό εδώ είναι ότι τα δεδομένα του εγκεφάλου από αυτά τα δύο συμπληρωματικά πειράματα υποδηλώνουν ότι η αυτοομιλία σε τρίτο πρόσωπο μπορεί να αποτελεί μια σχετικά αβίαστη μορφή ρύθμισης των συναισθημάτων», λέει ο καθηγητής ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, Ethan Kross. «Αν αυτό καταλήξει να είναι αλήθεια – δεν θα το ξέρουμε μέχρι να γίνει περισσότερη έρευνα – υπάρχουν πολλές σημαντικές επιπτώσεις που έχουν αυτά τα ευρήματα για τη βασική μας κατανόηση για το πώς λειτουργεί ο αυτοέλεγχος και για το πώς να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να ελέγχουν τα συναισθήματά τους καθημερινά ΖΩΗ.'